jedzenie

Szanowny Użytkowniku,

Zanim zaakceptujesz pliki "cookies" lub zamkniesz to okno, prosimy Cię o zapoznanie się z poniższymi informacjami. Prosimy o dobrowolne wyrażenie zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez naszych partnerów biznesowych oraz udostępniamy informacje dotyczące plików "cookies" oraz przetwarzania Twoich danych osobowych. Poprzez kliknięcie przycisku "Akceptuję wszystkie" wyrażasz zgodę na przedstawione poniżej warunki. Masz również możliwość odmówienia zgody lub ograniczenia jej zakresu.

1. Wyrażenie Zgody.

Jeśli wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez naszych Zaufanych Partnerów, które udostępniasz w historii przeglądania stron internetowych i aplikacji w celach marketingowych (obejmujących zautomatyzowaną analizę Twojej aktywności na stronach internetowych i aplikacjach w celu określenia Twoich potencjalnych zainteresowań w celu dostosowania reklamy i oferty), w tym umieszczanie znaczników internetowych (plików "cookies" itp.) na Twoich urządzeniach oraz odczytywanie takich znaczników, proszę kliknij przycisk „Akceptuję wszystkie”.

Jeśli nie chcesz wyrazić zgody lub chcesz ograniczyć jej zakres, proszę kliknij „Zarządzaj zgodami”.

Wyrażenie zgody jest całkowicie dobrowolne. Możesz zmieniać zakres zgody, w tym również wycofać ją w pełni, poprzez kliknięcie przycisku „Zarządzaj zgodami”.



Artykuł Dodaj artykuł

Jak rozpoznać niedobór biotyny?

Witaminy są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.

Witaminy są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Spośród nich bardzo ważną rolę spełnia biotyna, czyli witamina B7, nazywana również witaminą H. Jej niedobory to rzadkie stany, ale powodujące powstawanie widocznych objawów. Jakich i jak zadbać o podaż na właściwym poziomie?

Jak rozpoznać niedobór biotyny?

Rola biotyny w organizmie

Biotyna to związek organiczny rozpuszczalny w wodzie, który występuje zarówno w tkankach zwierzęcych, jak i roślinnych. Witamina B7 ma znaczenie dla zachowania kondycji włosów, skóry i paznokci. Jest również koenzymem licznych procesów, które bez jej udziału mogą przebiegać nieprawidłowo.

Mowa o związku biorącym udział w tworzeniu protrombiny, odpowiedzialnej za krzepliwość krwi. Biotyna wspomaga pracę tarczycy, a także uczestniczy w tworzeniu kwasów tłuszczowych oraz produkcji glukozy.

Niedobory biotyny

Na niedobór biotyny najbardziej narażone są kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Jeśli jednak u danej osoby dochodzi do rozdwajania się paznokci, ich płytka jest bardzo krucha, a włosy zaczynają częściej wypadać, można podejrzewać niedobór biotyny. Suplementacja w takich przypadkach jest uzasadniona, a pośród dostępnych preparatów wymienia się produkty, takie jak Biotyna Max, Biotyna Forte czy Biotin.

Inne objawy niedoboru biotyny to poszarzała skóra, która staje się podatna na podrażnienia. Może rozwijać się stan podobny do łuszczycy. Podnosi się poziom cholesterolu we krwi, a na co dzień odczuwana jest nadmierna senność, niemożność skoncentrowania się na wykonywanych zadaniach, jak i otępienie. Mrowienie odczuwane w mięśniach, może być dowodem na to, że w organizmie brakuje właśnie biotyny.

Nie tylko suplementacja

Suplementacja jest wskazana dla osób, które mają wyraźne objawy niedoborów biotyny. W pozostałych przypadkach warto zadbać o wartościowy jadłospis, ponieważ witamina B7 występuje w wielu produktach spożywczych. Znaleźć można ją przede wszystkim w wątrobie i żółtkach jaj. Występuje w szpinaku, marchwi i pomidorach oraz produktach mącznych. Do jadłospisu dobrze jest włączyć orzechy ziemne, włoskie i migdały, które są jej dobrym źródłem. W ten sposób można się uchronić przed niedoborami witaminy H i poprawić kondycję całego organizmu.


Komentarze

Brak elementów do wyświetlenia.